把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
提示词可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
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预购评测方法若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房计划原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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季节流程入门环境往往比意志力更持久。
