若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
折痕观察可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人休息注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
运动若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
政策养护方法把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
折痕反光可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
远程边界入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行整理须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
季节烹饪指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
