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晚间笔记误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
数字案例技巧复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
运动写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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工作日清洁方法记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
